Benefícios da meditação para a saúde mental e física
A meditação é uma prática muito antiga, conhecida por fazer
parte de filosofias e religiões orientais. Há alguns anos, a prática da
meditação vem sendo incorporada aos costumes ocidentais e tem sofrido
adaptações, algumas vertentes a desvincularam da dimensão espiritual e buscaram
outras técnicas.
Entende-se pelo ato de meditar, a manutenção do foco de
atenção no momento presente e desvinculação de distrações e pensamentos. A
respiração é, frequentemente, utilizada como uma ferramenta meditativa. Desta
forma, quanto mais focada a mente, menos perturbações e desequilíbrios afetarão
o indivíduo, o que possibilita o desenvolvimento de um estado emocional e
mental mais equilibrado, por meio da diminuição do sofrimento psicológico e
potencialização de aspectos positivos.
Diversos estudos apontam os benefícios da meditação, dentre
eles:
• redução de estresse;
• diminuição de sintomas depressivos;
• controle da ansiedade;
• potencialização do autoconhecimento e da
autoestima,
• desenvolvimento do foco nas atividades;
• redução da perda da memória;
• ampliação das emoções positivas;
• redução de vícios;
• melhora do sono;
• benefícios em relação a doenças crônicas.
A meditação é uma prática acessível, não necessita de
equipamentos e você pode buscá-las de forma gratuita, por meio de aplicativos
(Lojong, por exemplo, disponível na Play Store), vídeos no YouTube, grupos
presenciais e virtuais, entre outros.
Além disso, a meditação pode ser realizada em poucos minutos
e só precisa de um local silencioso, preferencialmente, onde você se sinta
confortável. Não há limitação de idade para meditar, ela pode ser praticada por
crianças, adultos e idosos.
Texto por: Jocianne Giacomuzzi Pires – Psicóloga –
Coordenadoria de Assistência Estudantil
Fontes:
MENEZES, Carolina Baptista; DELL’AGLIO, Débora Dalbosco. Os
efeitos da meditação à luz da investigação científica em Psicologia: revisão de
literatura. Psicologia ciência e profissão,
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https://doi.org/10.1590/S1414-98932009000200006.
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de 2020.https://doi.org/10.3758/CABN.7.2.109
fonte:
https://ifrs.edu.br/caxias/os-beneficios-da-meditacao-para-a-saude-fisica-e-mental/
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